Specialistka na rehabilitační cvičení pro lidi 30+
Jsem osobní fitness trenérka se specializací na rehabilitační cvičení. Pomáhám klientům 30+, kteří začínají s cvičením nebo se potýkají se zdravotními potížemi pohybového aparátu.
Můj přístup kombinuje rehabilitační techniky s funkčním tréninkem. Složité informace překládám do jednoduchých, pochopitelných kroků, které můžete okamžitě aplikovat.
Moje Specializace:
Co Vám Mohu Nabídnout
Komplexní přístup k vašemu zdraví a fitness cílům s důrazem na bezpečnost a dlouhodobé výsledky
Individuální Trénink
Osobní přístup přizpůsobený vašim cílům, zdravotnímu stavu a možnostem. Každý trénink je navržen přesně pro vás.
Rehabilitační Cvičení
Specializace na práci s klienty po zraněních nebo s chronickými potížemi pohybového aparátu. Bezpečný návrat k pohybu.
Sledování Pokroku
Pravidelné měření a vyhodnocování vašich výsledků. Váha, procento tuku, svalová hmota a výkonnost u každého cviku.
Výživové Poradenství
Jednoduché a udržitelné jídelníčky založené na vědeckých poznatcích. Žádné drastické diety, jen zdravé návyky.
Online Podpora
Přístup k vašemu osobnímu portálu s tréninkovými plány, jídelníčky a sledováním pokroku 24/7.
Edukace a Motivace
Naučíte se, proč cvičíte určitým způsobem. Pochopení vede k lepším výsledkům a dlouhodobé motivaci.
Ceník Služeb
Vyberte si formu tréninku, která vám nejlépe vyhovuje. Všechny balíčky zahrnují kompletní péči a přístup k online portálu s tréninkovými plány a sledováním pokroku.
Osobní Trénink - Jednotlivec
Individuální přístup přizpůsobený vašim potřebám
Ušetříte 1 000 Kč
Co je zahrnuto:
Osobní Trénink - Pár/Dvojice
Cvičte společně s partnerem nebo kamarádem
Ušetříte 2 000 Kč
Co je zahrnuto:
Online Skupinový Trénink
Cvičte online v komunitě podobně smýšlejících lidí
Co je zahrnuto:
Platební podmínky: Balíčky 10 tréninků se platí předem. Online skupinové tréninky vyžadují minimálně 5 účastníků a platbu za celý balíček 10 lekcí dopředu. Máte-li dotazy nebo speciální požadavky, neváhejte mě kontaktovat.
Proč Začít Cvičit Právě Teď
Tři důvody, proč je správný čas investovat do svého zdraví
Nikdy Není Pozdě Začít
Síla jako lék: Proč je silový trénink klíčem ke zdraví i po 30. roce života? Stárnutí nemusí znamenat úbytek sil a chronickou bolest. Vědecké studie potvrzují, že silový trénink funguje jako prevence i lék na řadu civilizačních neduhů: • Zastavení úbytku svalové hmoty: Neaktivní dospělí ztrácejí každou dekádu 3 % až 8 % svalové hmoty. Pravidelný odporový trénink tento proces nejen zastavuje, ale dokáže jej zvrátit. • Pevné kosti a prevence osteoporózy: Silové cvičení prokazatelně zvyšuje hustotu kostních minerálů a chrání před zlomeninami. • Konec chronické bolesti: Cílený trénink je vysoce účinný při mírnění bolestí spojených s artritidou a chronickými bolestmi zad. Posílení svalového korzetu stabilizuje páteř. • Metabolické a srdeční zdraví: Trénink zvyšuje citlivost na inzulín a pomáhá v prevenci cukrovky 2. typu. Pozitivně ovlivňuje krevní tlak a cholesterol. • Mladý mozek a psychická pohoda: Cvičení prokazatelně zlepšuje kognitivní funkce a pomáhá mírnit symptomy úzkosti a deprese.
Bolest Není Normální
Rozdíl mezi zdravou námahou a varovným signálem Rozpoznání typu bolesti je klíčové pro bezpečný trénink: • Fyziologická bolest (Zdravá námaha): Mírná svalová únava, která je v tréninku normální a žádoucí. Nedochází při ní ke skutečnému poškození tkání. • Patologická bolest (Varovný signál): Signalizuje skutečné poškození tkání nebo nervů. Tato bolest je často ostrá, pálivá nebo bodavá. Kdy zbystřit - varovné signály těla: 1. Ostrá a lokalizovaná bolest: Patologická bolest je často jasně bodová. 2. Radikulární příznaky: Bolest putující do končetin, doprovázená brněním nebo ztrátou citlivosti. 3. Noční bolest: Pokud bolest budí ze spaní nebo se objevuje v klidu, jde o vážný varovný signál. Příčiny „špatné" bolesti v tréninku: • Nedostatečná technika • Překročení tolerance zátěže • Svalové dysbalance • Absence stabilizace páteře
Věda, Ne Mýty
Fitness svět je plný mýtů. Já vám ukážu, co skutečně funguje podle vědeckých studií a osvědčených postupů.
Připraveni udělat první krok?
Začněte s nezávaznou konzultací, kde společně probereme vaše cíle, zdravotní stav a vytvoříme plán, jak bezpečně dosáhnout vašich fitness cílů.
Pojďme Začít Společně
Napište mi a domluvíme si nezávaznou konzultaci
Kontaktní Formulář
Vyplňte formulář a já se vám ozvu do 24 hodin
Telefon
Kde Trénuji
Fitness SPACE GYM Čestlice
Možnost online konzultací
💡 Tip: V prvním kontaktu mi napište o vašich cílech a případných zdravotních omezeních. Pomůže mi to lépe připravit naši první konzultaci.